DETOX Plan: Wie man seinen Organismus entgiftet

Veröffentlicht: 23 Juni, 2020 - Aktualisiert: 7 Juli, 2020

Besonders nach schweren Mahlzeiten muss sich unser Körper "selbst reinigen". Wenn Du dich jemals gefragt hast, wie der Körper Giftstoffe ausscheidet, solltest Du wissen, dass er sich nicht nur mit einem, sondern mit mehreren Mechanismen schützt. Leber, Nieren, Darm, Lunge und Haut sind die fünf Filter, die unser Körper hat, um Giftstoffe in Schach zu halten. In diesem Artikel werden wir uns mit den ersten beiden beschäftigen; der Leber und den Nieren, um die Bedeutung der Entgiftung, auch Entschlackung oder Detox genannt, zu verstehen. Es ist sehr wichtig zu wissen, dass diese großartigen natürlichen Filter direkt für unsere Lebensqualität verantwortlich sind. Weißt du welche Funktionen die Leber und die Nieren haben, welche Nahrungsmittel und Gewohnheiten ihre Feinde sind und was uns helfen kann, unseren Körper zu entgiften?

Was ist die Funktion der Leber?

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Die Leber befindet sich im Bauchraum. Sie besteht aus zwei Lappen, einem größeren rechts und einem kleineren links. Die Leber wiegt bei einem durchschnittlichen Erwachsenen etwa 1,4 Kilogramm und spielt eine Schlüsselrolle für die Gesundheit. Schließlich ist es das zweitgrößte Organ des Körpers und das einzige, das sich regenerieren kann. Blut und Galle zirkulieren durch die Leber. Das Blut gelangt aus dem Verdauungssystem mit Nährstoffen, Medikamenten und in einigen Fällen mit Viren, Bakterien, Parasiten und anderen toxinhaltigen Elementen in die Leber. Die Substanzen, die in die Leber gelangen, können verarbeitet, gelagert oder modifiziert werden, um ins Blut zurückzukehren oder zur Ausscheidung in den Darm geleitet zu werden. Die Leber wählt aus, was mit jeder Substanz zu tun ist: filtern, umwandeln oder verwerfen. Es ist die chemische Anlage, die es uns ermöglicht, uns zu ernähren und zu entgiften. Die Leber hat viele Funktionen und auch Stoffwechselaktivitäten mit Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten oder Lipiden. Wenn wir sie zusammenfassen müssten, würden wir sagen, dass diese die wichtigsten Funktionen der Leber sind:

  • Es filtert das aus dem Darmtrakt kommende Blut, bevor es in den Blutkreislauf zurückkehrt.
  • Entgiftende Wirkung von Chemikalien und Metabolisierung von Medikamenten.
  • Sekretion von Galle.
  • Bildet und regeneriert das Blut. Sie kann bis zu 1,5 Liter speichern.
  • wandelt Nährstoffe in Substanzen um, die unser Körper aufnehmen kann, speichert sie und stellt sie den Zellen zur Verfügung, wenn diese sie benötigen.
  • Es baut Fettmoleküle ab und wandelt sie in Energie um.
  • Behaltet Ihren Blutzuckerspiegel im Auge. Wenn der Glukosespiegel hoch ist, entfernt er den Zucker aus dem Blut und speichert ihn als Glykogen. Wenn er niedrig ist, wird das Glykogen abgebaut und Zucker freigesetzt.
  • Es kann Vitamine und Mineralstoffe wie Eisen oder Kupfer speichern und sie dann freisetzen, wenn der Körper sie benötigt.

Was ist die Funktion der Nieren?

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Die Nieren sind Teil des Harnsystems und befinden sich oberhalb der Taille. Es handelt sich um zwei Organe von etwa der Größe einer Faust, und jede Niere wiegt etwa 150 Gramm. Die Sauberkeit der Nieren ist entscheidend für eine gute Gesundheit. Ihre Hauptfunktionen sind:

· Abfall und giftige Substanzen durch Urin zu eliminieren.

· Den Wasser-, Zucker-, Salz- oder Kaliumspiegel im Blut trotz Veränderungen in unserer Ernährung aufrechtzuerhalten.

· Um das, was nützlich ist, abzutrennen, wird es in den Blutkreislauf zurückgeführt; das, was weggeworfen wird, geht in den Harntrakt. Dieser Prozess wird mehrmals durchgeführt, um sicherzustellen, dass nichts Notwendiges verschwendet wird. Ungefähr jede Stunde haben die Nieren das gesamte Blut im Körper gefiltert, 180 Liter pro Tag gereinigt und 1,5 Liter Urin zur Ausscheidung geschickt. Die Menge des Urins pro Tag ist ein guter Indikator für die Nierengesundheit.

Was sind die Feinde der Leber und der Nieren?

Rotes Fleisch, Fette, Alkohol, Fastfood, Erfrischungsgetränke, überschüssiges Eiweiß, Salz, Vollmilchprodukte, industrielle Backwaren, Tabak, Drogen und unzureichende Wasseraufnahme sind die Hauptfeinde von Leber und Nieren. Ihr Missbrauch kann einige der häufigsten Lebererkrankungen wie Hepatitis, Leberzirrhose, Leberkrebs oder Leberversagen verursachen. In Spanien ist die Fettleberkrankheit leider sehr gut bekannt, die nicht mit Alkoholkonsum, sondern mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht wird. Im Falle der Nieren, die eng mit dem Herzen verbunden sind, sind die beiden Hauptursachen, die zu Nierenproblemen führen können, Diabetes und Bluthochdruck.

Wie können wir helfen, unseren Körper zu entgiften?

Die Natur versorgt uns mit Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln, die bei der Reinigung von Leber und Nieren helfen:

Artischocke

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Wir haben es schon oft gehört. Die Artischocke ist sehr gut für die Funktion der Leber und weil sie den Darmtransit erleichtert.

Rote Beete

Die Rote Bete (Beta vulgaris) gilt als "funktionelles Lebensmittel", und ihre natürlichen Eigenschaften für das Wohlbefinden des Körpers reichen bis in die Römerzeit zurück. Rote Beete ist reich an mehreren bioaktiven Verbindungen, die für eine gesunde Ernährung nützlich sein können, darunter Betain, eine Verbindung, die natürlich in der Leber vorkommt und mit der Aminosäure Methionin verwandt ist.

Vitamin B12

Vitamin B12 trägt zur Energiegewinnung bei, außerdem zur Herstellung roter Blutkörperchen und zur Pflege von Nervenenden.

Cholin

Cholin ist eine so wichtige Gesundheitsergänzung, dass es in vielen Nahrungsmitteln, wenn auch in kleinen Mengen, enthalten ist. Es ist sehr gut für die Leber, weil es zur Aufrechterhaltung der normalen Leberfunktion beiträgt und zusammen mit Vitamin B12 zum Homocystein-Stoffwechsel beiträgt.

Inositol

Es stammt aus braunem Reis. Es ist auch als Vitamin-B8-Verbindung bekannt, die in allen Zellen unseres Körpers vorkommt. Es ist von Natur aus als Phospholipid in allen Körpermembranen enthalten, insbesondere in der Leber und im Nervensystem.

Vitamin E

Vitamin E ist auch als Tocopherol bekannt. Es schützt uns vor freien Radikalen, die für oxidative Gewebeschäden verantwortlich sind.

Rosmarin und Wacholder

Sie werden traditionell für das Wohlbefinden der Verdauung eingesetzt.

Mariendistel

Die Mariendistel ist ein großer Verbündeter der normalen Leberfunktion.

Schwarzer Rettich

Es wird angenommen, dass der Rettich aus China stammt, und seine Wurzel hat einen scharfen Geschmack und wird oft in Salaten gegessen. Seine Schwefelverbindungen verleihen ihm seinen charakteristischen Geschmack und Geruch, und er wird in China traditionell für das Wohlbefinden der Verdauung verwendet.

Zitrone

Natürlich arbeitet die Zitrone wieder einmal an der Verbesserung der Gesundheit mit. Sie hilft bei der Reinigung, alkalisiert, hydratisiert und hat einen hohen Vitamin C-Gehalt. Wenn Du einen vollen Kalender mit Mahlzeiten und Abendessen vor dich hast, wie z.B. an Weihnachten, oder wenn deine gesellschaftliche Routine viele Auswärtsessen beinhaltet, denke daran an diese Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel, um die Entgiftung der Leber und die Reinigung der Nieren zu unterstützen, da beide Organe lebenswichtige Funktionen zur Erhaltung einer guten Gesundheit erfüllen.